Новые и необычные правила здорового образа жизни

Надеемся, что употребление воды, избежание фастфуда и газированных напитков, регулярные тренировки и активный образ жизни стали обязательными ритуалами на пути к молодости и красоте.

А теперь давайте поговорим о совершенно новых и необычных рекомендациях, которые помогают женщинам держать себя в форме.

Правила похудения

Общайтесь с лучшими

Говорят, что интеллект компании определяется по самому глупому ее члену. Помните это при выборе круга знакомых и друзей. Чем более умны и успешны люди в вашем окружении, тем больше у вас мотивации и вдохновения становиться лучше день ото дня.

Было бы здорово, если бы ваши подруги также разделяли ваши интерес к спорту, здоровому образу жизни и питанию. Так, вас вряд ли потащат есть жирные бургеры.

Стойте на голове

Когда таз оказывается выше головы, то улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. К тому же это отличная профилактика варикоза и своеобразная тренировка сосудов. Перевернутые асаны помогают телу сохранять молодость.

Однако существует ряд ограничений для практики подобных упражнений: гипертония, эпилепсия, проблемы с позвоночником.

Ешьте не спеша

Диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания — бич XXI века. Но враг не так страшен, если не игнорировать профилактику этих недугов. Достаточно здорового образа жизни, которые будет включать правильное питание, физическую активность и заботу о психическом здоровье.

А еще следует учесть маленький нюанс — темп потребления пищи. Японские ученые пришли к выводу, что скорость потребления связана с риском обрести диабет и остальные названные болезни. Так что избавтесь от привычки перехватывать на ходу, есть нужно спокойно и в комфорте.

Идеальный день в цифрах

  • 8 часов сна для восстановления и хорошего иммунитета.
  • 30 г клетчатки для здоровья кишечника.
  • 30 минут активности для тонуса мышц и организма.
  • 8 объятий в день для хорошего настроения.
  • 60 минут без гаджетов перед сном для здоровья нервной системы.
  • 5 порций овощей и фруктов.

Выводите токсины

Организм человека в силе справится со всеми отравляющими веществами самостоятельно. Но при нынешнем качестве жизни внутренних ресурсов не всегда достаточно, чтобы снизить токсическое воздействие на организм.

Несколько просытх действий помогут снизить количество токсинов, которые оседают в нашем организме. Тщательно подходите к выбору бытовой химии. Покупайте сезонные фрукты и овощи, в них меньше пестицидов. Если же к вам на стол попадают продукт, в качестве которого вы не уверены, его можно вымочить в растворе соды. Так, из фруктов и овощей выводится часть токсинов.

Заботьтесь о коже

Уход за кожей для здоровья человека значит намного больше, чем мы можем себе предстваить. Чем лучше состояние покровов, тем надежнее защита от внешнего воздейсвия. Йаэль Адлер, дерматолог, доктор медицинских наук и автор книги «Что скрывает кожа.

Два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить», считает, для ее здоровья вредным является частое мытье и перегруженность косметикой. Следует избегать постоянного использования в душе гелей, мыла, масел и пилингов, ведь это приводит к сухости и раздражению.

10 простых правил здорового образа жизни

Пора внедрять в жизнь новые здоровые привычки. Поделитесь статьей с подругами, ведь эта полезная информация будет для них нова.

Источник: Superfit.me