Шаги которые нельзя делать при переходе на правильное питание

Когда мы говорим о правильном питании, первое, что приходит в голову, — куриная грудка, обезжиренный творог, продукты с приставкой фитнес.

Зачастую на первых этапах люди совершают массу ошибок, и не видя заметных улучшений, бросают затею употреблять здоровую пищу. Давайте разберемся, что категорически нельзя делать при переходе на правильное питание.

Вредные привычки в питании

В фруктах много сахара, поэтому я от них откажусь

Сахар, который есть в фруктах, отличается о того, что содержится в переработанных продуктах. Фрукты богаты клетчаткой и витаминами, которые необходимы при сбалансированном питании. Главное найти золотую середину — не есть фрукты в неограниченных количествах, но и не исключать их полностью.

Навсегда откажусь от вредной еды

Парадок, но как только что-то себе запрещаешь, нужна организма в этом увеличивается в разы. Если слишком резко выбрасывать что-то любимое из рациона, то вам придется нелегко. Лучше контролируйте порции и выводите всё вредное постепенно.

Накуплю диетических хлопьев/батончиков/каш

Чаще всего приставка фитнес к продуктам является маркетинговым ходом. Нужно тщательно изучать состав, ведь в этих полезных батончиках может быть много сахара, пальмового масла и других компонентов.

Не буду есть углеводы, ведь без них точно похудею

Так делать нельзя! Поправляются не от углеводов, а от их переизбытка. Питание должно быть сбалансированным, только тогда его можно считать здоровым. Необходимо уменьшить количество простых углеводов (это всё сладкое) и отдать преимущество сложным (каши/фрукты/овощи).

Сброшу вес, если откажусь от жиров

Соотношение белков, жиров и углеводов в вашем меню должно быть правильным. Если чего-то не хватает, то это только замедляет процесс похудения. К тому же жиры влияют на здоровье волос, кожи и ногтей. Но не все жиры полезны! Растительные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как маргарин, или масло, используемое для приготовления картофеля фри несут только вред вашей фигуре и организму.

Обойдусь без ужина, чтобы убрать лишние сантиметры

Еще один миф среди худеющих. Если не ужинать, то чувство голода усилиться. Со временем обмен веществ замедляется, следовательно и процесс похудения будет менее эффективным. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Буду есть только отварную грудку и гречку, чтобы ничего лишнего

На эти грабли наступают многие женщины. Чтобы не сорваться, нужно питаться разнообразно. Ни один продукт не содержит оптимального количества всех питательных веществ, необходимых для здоровья. Поэтому, чтобы получить всё нужное в достаточном объёме, люди едят разнообразную пищу.

На выходных буду есть всё, что хочу

Часто люди неправильно трактуют понятие «читмил» и думают, что по выходным можно есть всё в любых количествах. Читмил подразумевает один прием любимой пищи. Иначе вы получаете бомбу из калорий и проблемы с пищеварением.

Чтобы вечно не сидеть на диетах, избавляйтесь от вредных привычек и заводите здоровые. Тогда улучшиться не только фигура, но и общее состояние здоровья.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Superfit.me