Апельсиновая диета для похудения и очищения

Апельсиновая диета пришла к нам из Европы в средине 80-х годов прошлого века. Рассчитанная на быструю потерю веса, диета очень скоро стала популярной, в первую очередь, из-за легкой переносимости организмом.

Название не совсем точно отражает принцип апельсиновой диеты. Основным продуктом действительно являются апельсины, но помимо них в рационе присутствуют еще и ряд других продуктов: диетический хлеб, яйца, некоторые фрукты и овощи, крупы, мясо.

Естественно, апельсины превалируют в меню, потому что именно благодаря их пищевым волокнам которые набухают в желудке, происходит быстрое насыщение и снижение аппетита.

Существует несколько разновидностей апельсиновой диеты:

  1. Классическая – рассчитана на три недели;
  2. Строгая – диета, продолжительностью в одну неделю с ограничением продуктов;
  3. Яично-апельсиновая диета – яйца и апельсины доминируют в рационе.

Классический стиль апельсиновой диеты для похудения

Эта диета рассчитана на три недели и делится на три этапа, по пять дней каждый. Суть классической апельсиновой диеты в том, что первые пять дней, с понедельника по пятницу включительно, следует питаться строго по меню диеты.

В последующие два дня, субботу и воскресенье, можно употреблять привычную пищу (исключение – сладости и газированная сладкая вода). Следующие две недели – по тому же принципу. За время трехнедельной апельсиновой диеты для похудения можно снизить вес на 5-7кг.

Пример меню апельсиновой диеты для похудения на одну неделю

Понедельник

  • Завтрак – одинаковый для всех дней: один апельсин, кусочек ржаного хлеба, чай или кофе;
  • Обед: один апельсин, отварное яйцо, стакан кефира, кусочек черного хлеба;
  • Ужин: отварное яйцо, томатный сок, хлеб.

Вторник

  • Обед: один апельсин, стакан кефира, отварное яйцо, кусочек черного хлеба;
  • Ужин: апельсин, телятина отварная – 200г, томатный сок или помидор, стакан кефира, хлеб.

Среда

  • Обед: апельсин, стакан кефира или жидкого йогурта, вареное яйцо, хлеб;
  • Ужин: апельсин, паровая или жареная котлета – 200г, кефир, хлеб.

Четверг

  • Обед: творог – 100г, огурец и помидор – по 1шт., хлеб;
  • Ужин: отварная телятина – 200г, помидор или томатный сок, яблоко, хлеб;

Пятница

  • Обед: отварная рыба – 200г, салат листовой (руколла) – по желанию, помидор, стакан кефира;
  • Ужин: помидор, отварное яйцо, салат листовой.

Отзывы об апельсиновой диете свидетельствуют о том, что порядка 80% испробовавших ее людей довольно легко переносят ограничения в пище. Вопрос только в количестве потерянных килограмм.

В случае трехнедельной апельсиновой диеты отзывы сильно отличаются – от 2кг за весь период до 4-5кг за неделю. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма каждого отдельного человека.

Строгая апельсиновая диета для похудения

Ее еще называют недельной, так как она рассчитана на неделю строгого ограничения в еде. Это, безусловно, более радикальный метод сброса лишних килограммов, но зато и более быстрый. При недельной апельсиновой диете теряется порядка 5-6кг. Потеря более 7кг нежелательна, так как стремительное снижение веса может иметь печальные последствия для здоровья.

Суть этой диеты проста: в первый и последующие дни на завтрак разрешено съедать 1 апельсин, хлеб и чай. Далее каждый день добавляется по одному новому продукту на обед и ужин.

К примеру, в понедельник вводим в рацион яйцо на обед, а на ужин – творог. Во вторник к яйцу на обед прибавляем кефир, а на ужин – отварное мясо. И так далее.

На каждый прием пищи разрешен черный хлеб и несладкий чай. Несмотря на аскетизм недельной апельсиновой диеты, отзывы о ней весьма положительные: успех из испробовавших ее людей достигают порядка 70%. Несмотря на такую динамику, следует отметить, что диета подходит далеко не всем.

При наличии гастрита, хронических заболеваний необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, иначе строгая апельсиновая диета может спровоцировать обострение болезни.

Яично-апельсиновая диета для похудения

Эта диета представляет собой симбиоз классической и строгой апельсиновой диеты, но отличается довольно скудным рационом. Существует два варианта яично-апельсиновой диеты, и между ними довольно много различий. Первый вариант яично-апельсиновой диеты Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9кг лишнего веса.

Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

  • Первая неделя – разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);
  • Вторая и третья недели – к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.
  • На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант яично-апельсиновой диеты

Этот вариант рассчитан на неделю и является, по сути, моногамной диетой, так как из продуктов разрешены только яйца и апельсины – по 6 шт. соответственно. В отличие от трехнедельной яично-апельсиновой диеты, есть эти продукты можно как угодно, не деля на порции и не чередуя.

К примеру, на завтрак съесть только яйцо, а в обед два апельсина, или наоборот. Диета довольно результативна, при ее применении уходят порядка 6-7 лишних килограмм, иногда и более. Однако из отрицательных моментов следует отметить быстрый возврат веса после перехода к обычному питанию.

Противопоказания применения апельсиновой диеты

Не следует садиться на апельсиновую диету людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, имеющим хронические заболевания печени и почек, а также людям, склонным к запорам и расстройствам пищеварения.

Противопоказана эта диета кормящим мамам и аллергикам. Встречаются люди, которые на своем примере перенесли нежелательные последствия апельсиновой диеты, и отзывы о последующих осложнениях совсем не радуют.

В любом случае, при соблюдении диеты следует внимательно прислушиваться к своему организму, а при плохом самочувствии и выраженном дискомфорте сразу же обратиться за консультацией к врачу.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

По материалам: Vesvnorme.net