Простоя яичная диета: Два яйца и грейпфрут

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса. Источник: Goodhouse.ru

Как работает яичная диета?

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости.

Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться.

В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Подробное меню на 4 недели

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

  • Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
  • Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

  • Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
  • Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

  • Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор
  • Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

  • Обед: Любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Пятница

  • Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую
  • Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

  • Обед: Любой фрукт в любом количестве
  • Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Воскресенье

  • Обед: Любой фрукт в любом количестве
  • Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Подробное меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Понедельник

  • Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
  • Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Меню такое же, как в понедельник

Среда

  • Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли
  • Ужин: 2 яйца + грейфрут

Четверг

  • Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
  • Ужин: 2 яйца

Пятница

  • Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора
  • Ужин: 2 яйца

Суббота

  • Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут
  • Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Воскресенье

  • Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут
  • Ужин: Меню такое же, как и на обед

Меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Понедельник: Фрукты (кроме винограда и банана)

Вторник: Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.

Среда: Овощи + фрукты

Четверг: Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Пятница: Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Суббота: Один вид фруктов

Воскресенье: Один вид фруктов

Меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

Понедельник: 4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Вторник: 200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда: 300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг: ½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

Пятница: 3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота: Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье: 1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Goodhouse.ru

Фото: Fotodom