Летняя диета: основные принципы и подробное меню

Огуречная диета говорит сама о себе – в рационе должно быть много огурцов! Это одна из самых легких, витаминных, вкусных и эффективных диет для похудения. Именно об огуречной диете сегодня и мы расскажем тебе

Огурец является не только полезным продуктом, регулярно появляющимся на нашем столе, особенно в жаркое время года. Это еще и чудесный компонент в диете для похудения.

© Depositphotos

Огуречное меню позволит легко и безболезненно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, причем за достаточно короткие сроки.

Огуречная диета для похудения: в чем польза

Общеизвестно, что огурцы легко усваиваются организмом и обладают чрезвычайно низкой калорийностью, ведь они практически на 90% состоят из воды.

Так что 1 кг огурцов содержит всего 16 ккал на 100 г. А все остальное – это клетчатка, которая способствует нормальной работе кишечника, очищению от шлаков и токсинов, восстановлению водно-солевой баланса.

При этом в огурцах содержится достаточное количество витаминов группы В, витамин С, а также калий, магний, железо, цинк и другие необходимые организму вещества.

Такая диета для похудения, несмотря на низкокалорийность основного компонента, проходит легко и без ощутимого чувства голода.

Правила и принцип питания

  • Диета для похудения, основанная на огурцах, рассчитана на 7 дней.
  • В день может быть не менее 4-5 приемов пищи.
  • Не нужно есть позже, чем за 2 часа до сна.
  • При соблюдении рекомендаций огуречной диеты можно сбросить  3-5 кг лишнего веса.
  • Огуречная диета для похудения предполагает употребление в пищу большого количества свежих огурцов.
  • Помимо огурцов, в меню следует включить легко усваиваемые продукты, богатые минералами и животными белками: курицу, яйца, нежирный творог, кефир, овощи, фрукты.
  • Независимо оттого, сколько ты хочешь сбросить лишнего веса, рекомендуется более мягкий вариант режима питания на огурцах.
  • Завтрак должен быть легким, обед состоять в основном из белковой пищи, на ужин лучше употреблять овощи и фрукты.

Огуречная диета для похудения: примерное меню

Первый завтрак – яичница из двух яиц, огуречный салат с растительным маслом, фрукты.

Второй завтрак – 1 стакан кефира/йогурта, фрукты.

Обед — творожная запеканка или куриный суп с овощами, огуречный салат с растительным маслом.

Полдник — 2 свежих огурца, 1 стакан кефира/йогурта.

Ужин — нежирный творог, овощной салат с растительным маслом.

Кроме того днем возможны перекусы в виде 1-2 шт. небольших плодов фруктов и овощей, в частности все тех же огурцов.

По материалам: TOCHKA.NET