Овсянка для стройной фигуры: различные варианты диет и примерное меню на день

Овсяная диета поможет тебе блистать красотой и здоровьем, особенно в зимнее время. Меню диеты простое и проверенное многими женщинами. А ведь в короткое время нам нужны самые эффективные диеты для похудения.

Перед началом овсяной диеты следует очистить организм рисовым отваром. Залей 4 ст. л. риса литром воды и оставь на ночь. Утром в этой же воде вари рис 1 час. Принимай отвар каждое утро натощак (около стакана).В это время ограничь прием жирной, острой и соленой пищи. Можно очиститься таким образом 1 день, а утром приступать к овсяной диете.

Овсяная диета может быть разной: моно-, фруктовой или овощной.

Эффективные диеты: овсяная монодиета

Овсяная монодиета предполагает употребление в пищу только овсяной каши на воде без соли и сахара. Один прием пищи должен быть не более, чем 250 г, а количество — максимум 6 раз в день.

Готовить овсянку при монодиете можно холодным способом: залей на ночь овсяные хлопья водой, а утром ешь полученную кашу. Обязательно выпивай 2 литра воды в течение дня. Придерживаться овсяной монодиеты нужно 3-5 дней.

Эффективные диеты: овсяно-фруктовая диета

Кроме овсянки можно кушать груши, яблоки, сливы, апельсины, киви, любые ягоды, из сухофруктов — чернослив, изюм, курагу и сушеные яблоки. Разрешается добавить к овсянке 2 ч. л. меда или 50 г. орешков.

Порция остается такой же — 250 г, включая фрукты. Чередуй овсяную кашу с фруктами, необязательно соединять их в одном приеме пищи. Из специй разрешается корица. Овсяно-фруктовая диета может продолжаться около 14 дней.

Эффективные диеты: овсяно-фруктовая диета

Это обилие помидоров, огурцов, кабачков, баклажанов, болгарского перца, сельдерея, моркови, спаржи и зелени. Овощи можно готовить на пару или запекать.

Можно чередовать овсяную кашу с овощами и салаты, заправленные оливковым маслом и лимонным соком. Овсяно-овощная диета соблюдается 2 недели.

Овсяная диета: меню на день

  1. Завтрак — овсяная каша без добавок.
  2. Перекус — 5 орехов и зеленый чай.
  3. Обед — овсяная каша, с медом 1 ч. л.
  4. Перекус  — овощной салат (редис, лук, огурцы, помидоры) или фруктовый салат (яблоки, апельсин, слива).
  5. Ужин — овсяная каша с ягодами или сухофруктами.

Овсянка для похудения

А вы знали, насколько полезна овсянка для похудения? Только на одной геркулесовой диете можно скинуть до 5 кг! Как похудеть на овсянке, и рецепты блюд для похудения мы расскажем в этом видео.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

По материалам: TOCHKA.NET