Скоро весна и многие девушки уже задумались о диете. Ужин должен обязательно быть включен в рацион и содержать белки. Не нужно переусердствовать в соблюдении диеты, ведь это может отразиться на вашем здоровье. Также варианты ужинов, которые мы вам предложим, подходят и для здорового питания. В них белков и других полезных веществ, которые так полезны для организма. Белки способствуют поддержанию нужного веса, помогают избавится от лишнего веса и заряжают энергией.
Поэтому мы решили подготовить для вас варианты ужинов, в которых содержится много белка. Благодаря таким ужинам, вы быстро придете в форму.
20 идей ужина на основе белка
Возьмите яичные белки, смешайте их с молоком и приготовьте омлет со свежими томатами или с любыми замороженными овощами.
Замаринуйте куриное филе в соке лимона с приправами. Приготовьте его на гриле и подавайте с салатом из свежих овощей.
Приготовьте любую красную рыбу на пару вместе с любыми овощами.
Запеките мясо кролика в фольге и сделайте к нему салат из помидорчиков.
Сварите бурый рис вместе с любимыми морепродуктами и овощами.
Сварите бульон из курочки, рыбки или морепродуктов, а на его основе приготовьте легкий супчик.
Куриное филе приправьте любимыми специями и запеките в фольге.
Смешайте 150 г творога с щепоткой корицы.
Порубите меленько зелень и чеснок. Добавьте их в 150 г творога и перемешайте.
Подойдут для белкового ужина — котлеты из куриного или рыбного фарша, приготовленные в духовке.
Возьмите два яичных белка и смешайте со 100 г творога. Приготовьте омлет. По желанию можно добавить зелень, приправы и зеленую фасоль.
Консервированный тунец в собственном соку смешайте с порезанными овощами и получите чудесный салат.
Отварите фасоль. Это будет гарнир. А на основное блюдо сварите минтая.
Приготовьте чили из красной фасоли и постной говядины, которую перекрутите в фарш.
Тушеная телятина с соусом из овощей.
Запеките филе индейки в фольге и подавайте ее с салатом из свежего огурчика с зеленью.
Сыр моцарелла смешайте с листьями салата и получите легкий, но питательный салатик.
Отварите куриную грудку, меленько порежьте и смешайте с сельдереем.
Запеките сибаса на подушке из овощей.
Порежьте куриное филе средними кусочками, замаринуйте в имбирно-лимонном маринаде и приготовьте на гриле.
А если вы будете вечером активно заниматься спортом, то лишние килограммы быстро исчезнут.
