8 незаметных и легких способов похудеть

Некоторые девушки в погоне за стройной фигурой садятся на строгие диеты, а ведь можно похудеть с помощью других, более щадящих методов. Есть эффективные способы сбросить лишние килограммы, всего лишь внеся небольшие изменения в свой привычный распорядок дня.

Если ты хочешь похудеть, это вовсе не значит, что ты должна морить себя голодом и проводить дни напролет в спортзале. Ты можешь немного изменить свой режим дня и достигнуть желаемой цели быстрее. Вот 8 незаметных и легких способов похудеть.

1. Дробная диета

Дробная диета является одной из наиболее эффективных и щадящих методик похудения. Снижение веса при ней происходит постепенно и не вызывает стрессового состояния у организма, а значит, не вредит здоровью. Тебе необходимо питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Допустимы перекусы, если это будут свежие овощи или фрукты.

2. Ешь больше овощей

Когда дело доходит до похудения, мы часто думаем лишь о продуктах, которые нам теперь нельзя есть. Однако лучше обратить свое внимание на те, которые необходимо включить в рацион, например,  на овощи.  Добавляй больше овощей в омлет, смузи, ешь в течение дня сырые овощи, а на ужин – быстро обжаренные.

Употребление большого количества овощей в течение дня – один из самых легких способов быстро сбросить лишний вес. Овощи богаты клетчаткой, витаминами и другими полезными веществами, которые помогают похудеть и чувствовать себя лучше.

3. Не употребляй продукты, подвергшиеся технологической обработке

Старайся избегать продуктов с низким содержанием жирности либо обезжиренных, так как они обработаны химикатами и в них добавлены искусственные подсластители. Они вредны не только для твоей фигуры, но и для здоровья в целом. Добавь в свой рацион сырые продукты, фрукты и овощи.

4. Забудь про сахар

Если ты хочешь похудеть, не ешь сахар. Чайная ложка сахара содержит 16 калорий! Постарайся уменьшить потребление сахара, а лучше и вовсе отказаться от него. Даже если похудение не является  твоей целью, старайся употреблять сахар как можно реже – твой организм будет благодарен.

5. Исключи алкоголь

В бокале вина, выпитого за ужином, содержится много калорий. К сожалению, очень часто калории в алкогольных напитках не считают, и это может стать основной причиной, почему ты не можешь похудеть. Исключи потребление алкоголя, и ты увидишь хорошие результаты!

6. Спи не менее 7-8 часов

Чем меньше ты спишь, тем сложнее тебе похудеть. Сон нужной продолжительности каждую ночь уменьшает уровень кортизола. Когда уровень кортизола в организме высокий, тебе хочется жирного, соленого и сладкого – таким образом, процесс похудения осложняется.

Независимо от занятости ты должна спать каждую ночь не менее 7-8 часов – это поможет организму сбалансировать гормоны грелин и лептин, которые влияют на аппетит и голод. При недосыпании нарушается функция выброса гормонов, и ты чувствуешь голод тогда, когда ты на самом деле не голодна.

7. Не смотри телевизор

Прекрати тратить впустую свое время, смотря телевизор! Существует много замечательных занятий, которым ты можешь посвятить свое свободное время и которые помогут тебе похудеть.

Сходи погулять с детьми или домашними животными, насладись свежим воздухом или покатайся на велосипеде. Движение – это жизнь. И еще один прекрасный способ избавиться от лишних килограммов.

8. Больше ходи

Чем больше ты будешь двигаться, тем быстрее ты начнешь худеть. Ходьба – простой и легкий способ сделать это. Она помогает улучшить твое умственное и физическое состояние, а также сбросить вес.

Начни гулять уже сегодня – так ты станешь стройной, сэкономишь на топливе, повысишь тонус организма и улучшишь настроение!

По материалам: Pixy.ru