Ничего лишнего: Как подтянуть кожу после похудения или родов?

Если вы слишком быстро сбрасываете вес, кожа не успевает сокращаться и это приводит к ее провисанию. Данная проблема знакома не только тем, кто сидел на экстремальной диете — дряблая кожа может появиться у любого, кто потерял значительное количество лишних кг.

Конечно обидно, когда трудился-трудился, худел-худел, а избавившись от одной проблемы, взамен получил другую, но не расстраивайтесь, есть способы, которые помогут подтянуть кожу и вернуть ей надлежащий вид.

Полегче с похудением

Если вы заметили, что кожа начала провисать, но продолжаете диетиться, стоит замедлить темп. Очень резкое похудение вредит организму, поэтому лучше сбрасывать вес постепенно — и здоровье сохраните, и у кожи будет больше шансов приспособиться к новому телу.

Пейте больше воды

Когда вы обезвожены, кожа теряет эластичность, из-за этого ей трудно успевать за потерей веса. Пейте много воды, как во время похудения, так и после того, как избавились от лишних кг. Как приучить себя пить больше воды читайте здесь.

Ешьте сырые овощи и фрукты

Чтобы кожа всегда выглядела молодой и упругой, организму необходим хороший запас нутриентов, особенно, когда надо подтянуть кожу. Отдавайте предпочтение сырым продуктам — в них содержится больше питательных веществ… с фруктами все понятно.

Но старайтесь и овощи не подвергать тепловой обработке — не тушить, не варить, а именно кушать их в свежем виде. Тем более овощи можно есть в любом количестве без опасений за фигуру, ну кроме картошки, разумеется!

Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Увеличьте количество белка в своем рационе — он будет стимулировать выработку большего количества коллагена и строить мышцы.

Коллаген отвечает за эластичность и упругость кожи, а если наша кожа более упругая плюс мы наращиваем под ней мышечную массу — это поможет быстрее избавиться от дряблой кожи!

Займитесь силовым тренингом

Если вы сбросили большой вес, да еще и за короткий срок, часть вашей мышечной массы тоже сгорела — потому кожа и провисает. Если тренироваться с отягощением, под дряблой кожей снова начнут расти мышцы.

Это будет идти рука об руку с увеличением потребления белка, о котором я упомянула выше. И не пугайтесь, если вес начнет прибавлять — просто мышцы тяжелее жира!

Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь дома — работайте с весом собственного тела (планка, отжимания, приседания, выпады) и купите спортинвентарь — это могут быть утяжелители, гантели, бодибар, штанга.

Качайте пресс

Чтобы подтянуть кожу на животе и вернуть ей упругость, делайте различные упражнения на пресс. Ваши мышцы придут в тонус и живот приобретет красивый, эстетичный вид.

Попробуйте йогу

Физические упражнения — это один из лучших способов борьбы с дряблостью кожи, но, если силовые тренировки поднадоели, то в качестве альтернативы можно заняться йогой. Она повышает гибкость тела и тонус мышц, а еще помогает расслабиться и снять напряжение.

Увлажняйте кожу

Купите увлажняющий крем с витамином Е — он способствует росту новых клеток кожи и препятствует появлению морщин. Смазывайте пораженную область каждый день и ваша кожа станет эластичной, мягкой, будет лучше «подходить» к новому телу.

Не загорайте

Солнечный свет может негативно повлиять на эластичность кожи и усугубить провисание и дряблость. Держитесь подальше от солнца и избегайте соляриев. Конечно вы можете выходить на улицу, но слишком много уф-излучения будет сушить кожу и затруднять процесс ее подтягивания.

Делайте сухой массаж щеткой

Ежедневно массируйте проблемные участки щеткой из натуральной щетины кабана, такая процедура активизирует приток крови к коже, что сделает ее более плотной, плюс это поможет удалить мертвые клетки, вместо которых появится новая, более упругая кожа.

Полезен и обычный, ручной массаж — попросите помочь кого-то из близких или делайте массаж самостоятельно, а если есть возможность — обратитесь к профессионалу.

Попробуйте скраб из морской соли

Такой скраб способствует подтяжке кожи после похудения — он обладает регенерирующими свойствами, улучшает тонус и рельеф кожи, напитывает ее полезными минералами. Делайте солевой пилинг 1-2 раза в неделю во время принятия ванны или душа.

Используйте натуральные масла

Такие масла, как оливковое, какао-масло, масло жожоба, карите, авокадо и масло шиповника прекрасно увлажняют кожу и фиксируют влагу внутри нее. Массируйте обвисшую кожу натуральными маслами и она будет мягкой и эластичной!

Попробуйте обертывания водорослями

Эта процедура является эффективным способом подтяжки кожи, но проводить ее нужно регулярно. Водоросли выводят застойную жидкость, активизируют обменные процессы, насыщают кожу полезными веществами. Обертывания можно делать в домашних условиях или обратиться в салон.

Дайте себе время

Лучший способ избежать дряблой кожи — это худеть постепенно. Если вы не сбрасываете вес резко, пьете достаточно воды, хорошо увлажняете кожу, она будет успевать сокращаться в соответствии с тем количеством килограмм, которое вы теряете.

После похудения, особенно, после быстрого похудения, кожа на теле может выглядеть не очень привлекательно. В видео я расскажу о том, что делать с обвисшей кожей и что делать для того, чтобы такого не случилось.

И последнее… большинство врачей считают, что физические упражнения и правильное питание — лучший способ подтянуть кожу и вернуть ей утраченный тонус! Это еще и самый лучший способ избавиться от лишних кг! Поэтому никаких экстремальных диет!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

По материалам: Krazdo.com